مخاطر النحافة المفرطة
إذا كان الشخص يعاني من النحافة المفرطة، فقد لا يحصل جسمه على العناصر الغذائية اللازمة لبناء عظام وبشرة وشعر صحي. وقد تؤدي النحافة المفرطة أيضًا إلى ظهور بعض الأعراض الأخرى مثل هشاشة العظام، وفقر الدم، والشعور بالتعب والإرهاق طوال الوقت، وغيرها.
مع أن النحافة المفرطة قد تكون عرضًا لحالة صحية معينة. إلا أن بعض الأشخاص قد يعانون منها بسبب أسباب وراثية أو وجود جينات معينة تمنعهم من زيادة الوزن الطبيعية.
النحافة المفرطة
قد يعتقد البعض أن السمنة أو الوزن الزائد هو فقط الذي يسبب الإزعاج لمعظم البشر. ولكن هناك فئة موجودة بالفعل يعانون من فقدان الوزن أكثر من المعدل الطبيعي فيما يعرف بالنحافة المفرطة.
معظم الأشخاص الذين يعانون من النحافة المفرطة يعانون من انخفاض شديد في وزنهم بشكل ملحوظ، مما يؤثر بشكل مباشر على النشاط الجسدي والعقلي
ولكن من الممكن في بعض الأحيان أيضًا أن يكون وزنك صحيًا، أو حتى زائدًا عن الحد الطبيعي ومع ذلك تعاني من سوء التغذية.
ذات الصلة: أهم طرق زيادة الوزن: كيف تزيد وزنك بشكل صحي مع نصائح وطرق مجربة
سوء التغذية
تعرف سوء التغذية بشكل عام بأنها عدم الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية، مثل بعض أنواع الفيتامينات والمعادن، من خلال نظامك الغذائي.
من أهم أعراض سوء التغذية:
- فقدان من 5 إلى 10% من وزنك دون قصد خلال 3 إلى 6 أشهر.
- إذا كان مؤشر كتلة جسمك أقل من 18.5.
أسباب نقص الوزن
- هناك بعض الأشخاص يصابون بنقص الوزن لأسباب عديدة. أو أن يولد قليل الوزن طبيعيًا، وقد يكون انخفاض مؤشر كتلة الجسم لديه ناتجًا عن جينات. كما قد يكون معدل الأيض لديه مرتفعًا جدًا، مما يصعب عليه اكتساب الوزن، حتى مع تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية.
- كما أن البعض ينسون تناول الطعام. أو يجدون صعوبة في تناول الطعام بشكل صحيح بسبب مرض ما، أو بسبب تناول أدوية تُسبب الغثيان وفقدان الشهية.
- إذا كنت تمارس الكثير من النشاط البدني، فقد تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستطيع تناوله، مما يؤدي إلى نقص الوزن.
هناك أيضًا بعض الأسباب الأخرى التي قد تؤدي إلى الإصابة بالنحافة المفرطة وهي:
- مشاكل المعدة، مثل الغثيان أو القيء أو الإسهال.
- السرطان.
- فيروس نقص المناعة البشرية (HIV).
- أمراض الرئة.
- السكري.
- مشاكل الغدة الدرقية.
- داء كرون.
- الخرف.
- القلق والتوتر.
- اضطرابات الأكل مثل الشره المرضي وفقدان الشهية العصبي.
أرشح لك أيضًا: تعرَّف على مخاطر استخدام الهاتف المحمول أثناء تناول الطعام!
أعراض النحافة المفرطة
هناك بعض الأعراض التي تشير بشكل قوي إلى وجود نحافة مفرطة، منها على سبيل المثال:
- فقدان الوزن بشكل ملحوظ وغير طبيعي.
- انخفاض الشهية.
- قلة الاهتمام بالطعام والشراب.
- الشعور بالتعب الدائم.
- والشعور بالضعف.
- الإصابة بالمرض بشكل متكرر وتأخير الشفاء.
- تأخر التئام الجروح.
- ضعف التركيز.
- الشعور بالبرد معظم الوقت.
- سوء المزاج والحزن والاكتئاب.
من المهم أن تقرأ أيضًا: نصائح لزيادة الوزن بدون تناول مكملات غذائية
أعراض النحافة المفرطة عند الأطفال
قد تشمل أعراض نقص الوزن الزائد عند بعض الأطفال ما يلي:
- عدم النمو أو زيادة الوزن بالمعدل المتوقع (فيما يعرف بتأخر النمو).
- تغيرات في السلوك، مثل الانفعال أو البطء في الاستيعاب أو القلق بشكل غير طبيعي.
- انخفاض مستويات الطاقة والتعب بسهولة أسرع من الأطفال الآخرين.
في حال كان يعاني طفلك من الأعراض السابقة لا تتردد في استشارة طبيب الأطفال، لكي لا يتطور الأمر مع الطفل إلى الأنيميا الحادة أو غيرها من الأمراض المناعية.
كيف نحدد إذا كنت تعاني من النحافة المفرطة؟
- لتحديد ما إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن، أو تمتعه بصحة جيدة، أو زيادة في الوزن، يجب عليه استخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI) وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).
- يربط مؤشر كتلة الجسم الوزن بالطول، وهو مؤشر موثوق للوزن. على سبيل المثال، قد لا يكون الشخص طويل القامة الذي يزن 170 رطلاً يعاني من زيادة الوزن، بينما قد يكون الشخص القصير يعاني من زيادة الوزن رغم أن وزنه أقل.
- يمكن حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم للبالغين من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
مؤشر كتلة الجسم
تشير أرقام مؤشر كتلة الجسم إلى ما يلي:
- نقص الوزن: أقل من 18.5.
- وزن صحي: من 18.5 إلى 24.9.
- وزن زائد: من 25.0 إلى 29.9.
- سمين: 30 أو أكثر.
ومن الجدير بالذكر أن هذا المؤشر قد يختلف بالنسبة للرياضيين نظرًا لأن العضلات تضيف لهم بعض الوزن.
تصفح: فوائد الحلبة وكيفية استخدامها بشكل فعال لانقاص الوزن
مخاطر النحافة المفرطة
من المهم أن تعلم أن كلًا من نقص الوزن وزيادة الوزن قد يشكلان مخاطر صحية. وأحيانًا قد لا يعاني المصابين بالنحافة المفرطة من أي مشاكل صحية. ولكن من أبرز مشاكل ومخاطر النحافة المفرطة ما يلي:
- هشاشة العظام: النساء ذوات الوزن المنخفض أكثر عُرضةً لهشاشة العظام.
- مشاكل الأسنان والجلد والشعر: يُسبب نقص التغذية أعراضًا مثل جفاف الجلد وتساقط الشعر وضعف صحة الأسنان.
- الإصابة المتكررة بالأمراض: يُضعف نقص الطاقة من الطعام قدرة الجسم على مكافحة العدوى.
- الإرهاق المزمن: يُؤدي نقص السعرات الحرارية إلى الشعور بالإرهاق مُستمر.
- فقر الدم: يُسبب انخفاض عدد خلايا الدم التعب والصداع والدوار.
- اضطراب الدورة الشهرية: قد تُعاني النساء المصابات بالنحافة المفرطة من عدم انتظام الدورة الشهرية أو قد يصابوا بالعقم.
اقرأ كذلك: أهم نصائح التغذية السليمة
الأسئلة الشائعة
س: متى يجب زيارة الطبيب إذا كنت تعاني من نقص الوزن؟
ج: من الممكن أن تؤدي قلة تناول الطعام إلى الإضرار بالصحة بشكل كبير. خصوصًا مع انخفاض عدد السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم عن الحد الموصي به. لذلك يجب استشارة الطبيب استشاري التغذية العلاجية في حال نقص مؤشر كتلة الجسم عن الحد الموصي به وهو 18.5.
س: ما هي عدد السعرات الحرارية التي من المفروض أن تحصل عليها النساء الرجال يوميًا؟
ج: يجب أن تحصل الإناث على 1600 سعر حراري على الأقل يوميًا، والذكور على 2200 سعر حراري على الأقل. هذه هي أقل قيم للسعرات الحرارية الواجب تناولها بصورة يومية.
س: ما هي مخاطر نقص الوزن؟
ج: قد يؤدي نقص الوزن إلى نقص في العناصر الغذائية، مما يؤثر على صحة العظام ومرونة الجلد وقوة الشعر. كما قد يسبب التعب وفقر الدم وزيادة احتمالية الإصابة بالعدوى.
س: ما علاقة النحافة بمشاكل الأسنان؟
ج: قد تتسبب النحافة الزائدة في زيادة مخاطر الإصابة بهشاشة العظام، ومشاكل الأسنان، وتساقط الشعر، والأمراض المتكررة، والتعب المزمن، وفقر الدم، وعدم انتظام الدورة الشهرية لدى النساء.
في نهاية مقالنا عن مخاطر النحافة المفرطة. نتمنى أن يكون قد أفادكم، وحقق لكم الإستفادة المرجوة وساعدكم في تغيير صحتكم وصحة أطفالكم إلى الأفضل. ولكن لا تنسوا أعزائي متابعتنا والتواصل معنا وإبداء أرائكم وتعليقاتكم، دُمتم معنا وإلى لقاءٍ آخر!
