الاكتئاب الحاد.. الاعراض وطرق العلاج
الاكتئاب الحاد يعاني منه ملايين الاشخاص حول العالم والذي يجعلهم في حالة من الحزن المفرط والانعزال عن الاخرين ويلاحظ تغير حالتهم المزاجية وحالتهم العامة بشكل عام جميع من حولهم من الاقارب والاصدقاء وزملاء العمل.
ولذلك فتجد الكثيرون يبحثون عبر محركات البحث جوجل عن اسباب الاكتئاب الحاد وماهي علامته واعراضه وما هي الطريقة الصحيحة للعلاج والتخلص منه، وكل هذا سوف نخبركم به من خلال ما تبقي من السطور.
الاكتئاب الحاد
ما هو الاكتئاب الحاد؟ هو سؤال عرض على الطبيب كريغ سوتشوك، اختصاصي علم النفس السريري الحاصل على درجة الدكتوراة والممارِس المرخص في مايو كلينك. والذي اجاب على ذلك السؤال مؤكدا أن الاكتئاب هو عبارة عن بعض الاضطرابات المزاجية يتسبب في إصابة صاحبه دائما بحالة من الحزن وعدم الاهتمام. ويعرف باسمي اضطراب اكتئابي، واكتئاب سريري ويؤثر على سلوك وتفكير الشخص وقد يؤديإلى مشاكل جسدية وعاطفية. وقد يجد ذلك الشخص في مشاكل جسدية وعاطفية، وقد يواجه المصاب بعض الصعوبات في القيام ببعض النشاط اليومي العادي. ويصل احيانا شعوره إلى أن تلك الحياة التي نعيشها لا تستحق العيش.
ويعتبر الاكتبئاب اكثر من مجرد وصفه بأنه يعد نوبة من الحالة المزاجية السيئة، فرغم أنه ليس نقطة ضعف ألا أن صاحبه لا يمكنه الخروج منه بسهولة. وفي بعض الحالات يحتاج الاكتئاب الحاد إلى العلاج على المدي الطويل.
اعرض الاكتئاب الحاد
الآن نطلعكم على اعراض الاكتئاب الحاد للتمكن من التعرف عليه في حالة ظهوره على أحد افراد عائلتك وهو كما يلي:
- مشاعر البكاء والحزن أو اليأس والخواء.
- حالة من الاحباط ونوبات من التهيج والغضب من ابسط الامور التي لا تستحق.
- يفتقد المصاب بالاكتئاب الاهتمام او المتعة في معظم الانشطة الطبيعية او بعضها مثل هوايات الرياضة او الجماع وغيرها.
- يعاني الشخص المصاب من اضطراب في النوم فتجده غير قادر على النوم بسهولة أو تجده مفرطا في عملية النوم.
- يشعر المصاب بالاكتئاب الحاد دائما بالارهاق ونقص الطاقة.
- يعاني المصاب بالاكتئاب الحاد من الشيئ وعكسه في الطعام فقد يعاني من افتقاد الشهية وقد الاكثار من الطعام وزيادة وزنه.
- مريض الاكتئاب يشعر دائما بالقلق او الاثارة او التملل.
- يعاني المصاب ايضا من تباطؤ في التفكير وفي التحدث او في حركات جسده.
- يشعر المصاب بانعدام القيمة وتجده احيانا يلوم نفسه على اخطاء وقع بها بالماضي والشعور بالذنب.
- يواجه المصاب بالاكتئاب مشكلة كبيرة في الذاكرة وتذكر الاشياء والتركيز والتفكير.
- يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب من افتقاد الثقة في نفسه في اتخاذ القرارات. وقد يرجع سبب هذا إلى قرارات خاطئة اتخاذها في الماضي.
- يرود المصاب دائما افكار كثيرة عن الموت او بعض الافكار عن الانتحار وقد يحاول أن ينتحر بالفعل.
- يشعر المصاب ببعض الآلام الجسدية الغير مبررة ومنها حالات الصداع وألم الظهر وغيرها.
اعراض الاكتئاب لدي الصغار والمراهقين
اعرض الاكتئاب هي اعراض متشابهة بنسبة كبيرة مع اعراض الاكتئاب عند البالغين ولكن هناك بعض الاختلافات الصغيرة وإليكم جميع الاعراض:
- الاكتئاب والحزن هو عامل مشترك في اعراض الاكتئاب لدي البالغين والاطفال.
- يشعر الطفل الصغير بالتهيج والحزن والتعلق العاطفي المفرط.
- يشعر الطفل ببعض الاوجاع والألم الغير مبرر.
- قد يصاب الطفل المصاب بالاكتئاب بالنحافة.
- رغم أن االكثير من الاطفال يحاولون التهرب من الذهاب للمدرسة، ألا أن رفض الذهاب للمدرسة احيانا يكون بسبب الاكتئاب.
- قد يشعر المراهق المصاب بالاكتئاب بإساءة الفهم وحالات الحساسية المفرطة.
- قد يفرط المراهق المصاب بالاكتئاب في تناول الطعام وفي النوم.
- قد يلجأ المراهق المصاب بالاكتئاب لتعاطي الكحول والمخدرات الترويحية.
- احيانا يرفض المراهق المكتئب التفاعل الاجتماعي ولا يهتهم بالانشطة الطبيعية.
اعراض الاكتئاب لدي كبار السن
- يعاني المصاب بالاكتئاب من كبار السن بتغير في الشخصية وضعف في الذاكرة.
- يشعر المصاب بالاكتئاب من كبار السن بألم في انحاء جسده دون وجود سبب طبي واضح.
- يعاني كبير السن المصاب بالاكتئاب من فقدان في الشهية.
- يعاني الشخص المكتئب من مشاكل واضطرابات في النوم.
- يرغب في الانعزال والبقاء بين جدران منزله ورفض الخروج والاندماج مع الاشخاص الاخرين.
- يفتقد الرغبة في ممارسة الجنس.
- ينتاب الشخص كبير السن المصاب بالاكتئاب شعور وافكار الانتحار.
العلاج النفسي للاكتئاب الحاد
تعد الجلسات مع الطبيب أو الاخصائي النفسي أحد أهم طرق العلاج من خلال الكلام مع الشخص المتخصص. الذي يتعمق داخل افكار المصاب والعمل على معالجة المشاعر السلبية مثل الحزن والاحباط وافتقاد الثقة بالنفس واستخدام خبراته في تحفيزه وتغير تلك الافكار وتحويلها إلى افكار إيجابية. وخلق دوافع وأمال جديدة له وتجديد نشاطه مرة أخري وإقناعه بأنه انسان قوي قادر على تغير جميع الأمور المحيطة. ويستجيب بعض المصابين بالاكتئاب بشكل سريع وقد يحتاج البعض الاخر لفترة علاج نفسي طويلة.
ادوية لعلاج الاكتئاب الحاد
يوجد العديد من الادوية المعروفة بمضادات الاكتئاب والتي سنذكرها لحضراتكم الآن. ولكن عليك الحذر فأن هذه الادوية لا تستخدم على أي حال من الأحوال إلا تحت أشراف الطبيب المختص حتى لا تصاب بأي مكروه ومها مضادات الاكتئاب من نوعية ثلاثية الحلقات. وكذلك ادوية مثبطات أوكسيداز احادي الامين.وادوية مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية بالاضافة إلى مثبطات امتصاص السيروتونين والنورا درينالين. وقد تستغرف تلك الادوية وقتا طويلا قبل ان يلاحظ تأثيرها على المصاب بالاكتئاب، وفي النهاية ننصح بعدم إيقاف العلاج مرة واحدة دون استشارة الطبيب المعالج حتي لا يحدث انتكاسة.
كيف اعالج نفسي من الاكتئاب
هناك بعض الامور التي يجب اتبعها من جانب الشخص الذي يشعر بالاكتئاب لمعالجة نفسه بنفسه من اعراض الاكتئاب. والعودة لحالته المزاجية الجيدة وهي كما يلي:
- قسم يومك وضع لنفسك أهدافا واضحة.
- حاول فقط التركيز على العلاقات الإيجابية وابتعد تماما عن اي علاقة سلبية تسبب لك المشاكل النفسية.
- عليك أن تمنح نفسك قسطا كافيا من النوم.
- احرص على تناول فيتامين د بشكل منتظم والموجودة في بعض ادوية المكملات الغذائية.
- عليك بممارسة الرياضة بشكل دومي فان الرياضة تساعد كثيرا في تحسين الحالة المزاجية.
- يجب عليك الابتعاد تماما عن الافكار السلبية.
- قم بتدريب نفسك على التفكير الإيجابي.
- قم بتناول اطعمة صحية متوزانة وابتعد عن الاطعمة التي تحتوي على السكريات والاطعمة المصنعة التي تضعف صحتك العقلية.
- تقرب إلى الله أكثر والتزم بالعبادات كالصلاة وتحدث كثيرا مع الله اثناء السجود واشكوا له ما يحزنك فسوف يشرح الله لك صدرك وييسر لك أمرك.
اطعمة مضادة للاكتئاب الحاد
هناك بعض الاطعمة الهامة التي تعمل على معالجة الصحة النفسية للانسان وتقلل من مخاطر الاصابة بالاكتئاب وهي كما يلي:
- المكسرات: تعد المكسرات أحد أهم الاطعمة التي تحتوي على اوميجا 3 ومن يتناولون الجوز هم الاقل عرضة للإصابة بالاكتئاب.
- كذلك الاسماك: اكدت بعض الدراسات العلمية أن الاشخاص الذين يتناولون الاسماك بانتظام اقل عرضة للإصابة بالاكتئاب.
- حيث تحتوي الاسماك على الأوميجا 3 التي تعمل على مساعدة الناقلات العصبية في الدماغ.
- أيضا البروبيوتيك: توجد علاقة بين صحة الدماغ وصحة والامعاء فاحرص على سلامة صحة امعائك عن تناول الاطعمة التي تحتوي عليها مثل الزبادي.
سلوك الطفل العدواني .. الأسباب وكيف يمكن معالجة تلك السلوكيات
ما هي افضل المشروبات للاكتئاب
هناك بعض المشروبات الهامة التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية ولعل ابرزها الشاي الاخضر الذي يعد أحد اقوي بديل لمشروبات الطاقة والقهوة، حيث يعد الشاي الاخضر مضاد قوي للأكسدة كما نعلم جميعا، ويحتوي ايضا على الحمض الاميني “الثيانين” الذي يعد مضاد للتوتر، وهذا ما يجعله مفيد جدا للشخص المصاب بالاكتئاب والاكتئاب الحاد والتخلص منه بسرعة، فقد أشادت بعض الدراسات العملية الحديثة بالشاي الاخضر ومفعوله في معالجة الاكتئاب ونصحت بتناوله بشكل يومي.
كيف عالج الرسول الاكتئاب
كان رسول الله صلي الله عليه وسلم يعالج اصحابه من الهم والكرب “الاكتئاب” عن طريق تعليمهم ادعية رائعة يدعون بها. وهي دعاء وقائي ودعاء علاجي. اما الوقائي فهو كما يلي: (اللهم إني أعوذ بك من اللهم والحزن, وأعوذ بك من العجز والكسل, وأعوذ بك من الجبن والبخل, وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال.
أما الدعاء العلاجي لمن امتلكه الهم والاكتئاب فهو: (اَّللهُمَّ إنَّي عَبدُكَ, وَابنُ عَبدِكَ وَ ابنُ أَمتِكَ, نَاصِيتي بيَدكَ, مَاضٍ فيَّ حُكمُكَ, عَدلٌ فِي قَضَاؤُكَ, لأَسأَلُكَ بكُلَّ اِسمٍ هُوَ لَكَ سَمَّيتَ به نَفسَكَ, أَو عَلَّمتَهُ أَحَداً مِن خَلقِكَ, أَو أَنزَلتُه فِي كِتَابكَ, أَو اسَتَأَثرتَ بهِ فِي عِلمِ الغَيبِ عِندَكَ, أَن تَجلَ القُرآنَ رَبيعَ قلبي, وَنَورَ صَرِي, وَجلاَءَ حُزنِي وَ ذَهَابَ هَمَّي.
فقد قال النبي محمد ما اصاب أحد قط هم ولا حزن فقال هذا الدعاء إلا ذهب الله همه وحزنه وإبدله مكانه فرجا.
ماهو الاكتئاب الحاد؟
عبارة عن بعض الاضطرابات المزاجية يتسبب في إصابة صاحبه دائما بحالة من الحزن وعدم الاهتمام. ويعرف باسمي اضطراب اكتئابي، واكتئاب سريري ويؤثر على سلوك وتفكير الشخص.
هل هناك اطعمة مضادة للاكتئاب؟
نعم وأبرزها المكسرات والاسماك.
ما هي افضل المشروبات المعالجة للاكتئاب؟
الشاي الاخضر يحتوي على الحمض الاميني “الثيانين” الذي يعد مضاد للتوتر والاكتئاب.
