أفضل تطبيقات متابعة اللياقة
أفضل تطبيقات متابعة اللياقة هي التي تسهل عليك عمل التمارين الرياضية، دون الحاجة إلى الذهاب للجيم، خاصة وأن هناك مجموعة من التطبيقات توفر لك خطط مميزة لمتابعة تمارين رياضية مفيدة، إلى جانب أنها مجانية، وتساعدك على اختيار التمارين المناسبة.
أفضل تطبيقات متابعة اللياقة
يوجد الكثير من التطبيقات التي تساعدك، وتوفر لك خيارات متعددة للياقة البدنية، والتي من أبرزها الآتي:
تطبيق peloton
- يتمتع بشهرة كبيرة، فهو يساعدك في كيفية ممارسة تمارين رياضة ركوب الدراجات، والجري، وتمارين القوة، والتمدد.
- يناسب التطبيق المبتدئين والمحترفين.
- يوفر لك فترات زمنية مختلفة لعمل التمرين، ويمكنك استخدامه عبر هاتفك المحمول، أو الأجهزة اللوحية، أو التلفزيون.
- يمكنك تحميل التطبيق من هنا.
تطبيق Ladder
- يهتم ببناء القوة العضلية، ويتضمن تطبيقات رياضية من قبل مدربين متخصصين يساعدونك في تدريبات القوة.
- يضمن لك خطط تمارين أسبوعية، وتفاعل قوي، ومتاح لك أسبوع مجاني عند استخدامه.
- يمكنك تحميل التطبيق من هنا.
تطبيق Nike Training Club
- من أفضل تطبيقات متابعة اللياقة التي توفر لك تجربة مثالية، فهو يحتوي على برامج للتدريب على تمارين القوة، والتدريب المتقطع عالي الكثافة، وتمارين اليوجا.
- يضمن لك متابعة تمارين المرونة والتنقل، وتحديد عدد من التمارين لممارستها أسبوعيًا.
- التطبيق مجاني، ويوفر لك تمارين عالية الجودة، ويحتوي على فيديوهات توضيحية للتمارين.
- يمكنك تحميله من هنا.
تطبيق Alo Moves
- يخصص لك التطبيق تجربة بناءً على خبرات أفضل مدربي اللياقة، فهو يوفر دروس جديدة.
- يقدم دروس يوجا متنوعة، وتدريبات، ويوفر لك تجربة مجانية لمدة أسبوعين عند تحميله.
- تحميل التطبيق من هنا.
اقرأ أيضا: تحميل تطبيق ذا امريكان انجلش
برنامج للرياضة اليومية مجانا
هناك أكثر من تطبيق مجاني يمكنك من خلاله متابعة تمارينك الرياضية بكفاءة عالية، منهم التطبيقات التالية:
تطبيق WGER
- يتيح لك تدريبات رائعة، فهو منصة مفتوحة المصدر، ويعتبر من أفضل تطبيقات متابعة اللياقة.
- متاح عليه أكثر من 400 تمرين.
- يساعدك في وضع خطط لتناول الطعام وفق أكثر من 80 ألف عنصر غذائي، مع متابعة تقدمك.
- يمكنك تحميله من هنا.
تطبيق فيت أون FitOn
- يعتبر واحدًا من أفضل التطبيقات التي يتوفر بها تدريبات، وخطط لعمل جلسات التمارين الرياضية.
- يحتوي على جلسات لليقظة الذهنية أيضًا، وتدريبات للقوة، ودروس تأمل، وخطط لتناول حمية غذائية مناسبة.
- يتوافق مع المنصات الذكية المختلفة، ويمكنك تحميله من هنا.
تطبيق دَيْريبي Darebee
- يعتبر واجهة مثالية لممارسة التمارين، فهو يوفر تمارين رائعة، مثل استهداف تمارين عضلية معينة، أو ممارسة تمارين الفراشة يوميًا.
- يتوفر من خلاله آلاف التدريبات، والتحديات، والبرامج لممارسة التمارين.
- حمله من هنا.
تطبيق نادي نايك للتدريب Nike Training Club
- يتوفر بالتطبيق تمارين رياضية مميزة موصى بها من قبل نادي نايك للتدريب، وهو من الأندية العملاقة.
- يحتوي التطبيق على تدريبات تقودك لممارسة مستويات لياقة بدنية عالية الجودة.
- يسهل استخدامه، ويتميز بأن به جدول للتمارين.
- يمكنك تحميله من هنا.
برنامج تمارين رياضية في المنزل
هناك برامج تمارين رياضية تساعدك على ممارسة التمارين في المنزل، ومن أبرزها الآتي:
تطبيق fit8
- هو تطبيق به بث للتمارين الرياضية، وتخطيط لتناول وجبات معينة مع التمارين لتخصيص نظام غذائي متوافق.
- يوفر لك اقتراحات، وإرشادات، وتذكيرات لتحفيزك على ممارسة التمارين.
- من أفضل تطبيقات متابعة اللياقة التي تساعدك على إنقاص الوزن، وتحسين اللياقة، وبناء العضلات، وتقليل دهون الجسم.
- يمكنك تحميله من هنا.
تطبيق Center
- يساعدك على تحسين اللياقة البدنية عن طريق ممارسة الرياضة مع تناول أطعمة صحية تساعد على بناء العضلات.
- يتيح لك الكثير من الاختيارات لممارسة التمارين، منها التواصل مع مدرب عبر بث فيديو، ومقاطع فيديو مسجلة مسبقًا.
- التطبيق مجاني لمستخدمي أندرويد، ويمكنك تحميله من هنا.
تطبيق Charity Miles
- يمكنك استخدام التطبيق لمساعدتك في ممارسة تمارين ركوب الدراجات، والجري، والمشي.
- تدعم المؤسسات الخيرية التطبيق، مثل منظمة إنقاذ الطفولة، ومنظمة اليونيسيف.
- يمكنك تحميل التطبيق من هنا.
برنامج لياقة بدنية للمبتدئين
يتوفر برامج مميزة تساعدك إن كنت مبتدئ، وتحب أن تمارس الرياضة عبر التطبيقات، وفيما يلي برامج تساعدك:
تطبيق Fitness Buddy
- هو من أفضل تطبيقات متابعة اللياقة التي حازت على ثقة الكثير من المتابعين، ويساعدك إن كنت تعاني من زيادة الوزن وتريد إنقاصه.
- مسجل به آلاف التمارين التي تمكنك من التدريب عليها.
- يتوفر به خطط تدريب شاملة، وتصنيفات وجبات مخصصة بسعرات حرارية محددة تتماشى مع التمارين الرياضية.
- يمكنك تحميل البرنامج من هنا.
تطبيق Running
- يتوفر لك متابعة لياقة، ومن خلاله يوجد خطط تدريب تحقق أهدافك، فمثلًا هناك تمارين لفقدان الوزن، وتمارين للقوة واللياقة العامة.
- يتوفر من خلاله تمارين لتعقب السير، وعداد للسعرات الحرارية، وعداد لتعقب الجري، وعدد الأميال.
- يوفر لك تحليل مفصل، ورسوم بيانية لتتبع الجري، وركوب الدراجة، والسباحة.
- حمله من هنا.
تطبيق Home Workout
- تطبيق لياقة بدنية مجاني، يوصف بأنه أفضل تطبيقات متابعة اللياقة، فهو يساعدك على حرق الدهون سريعًا، وبه تمارين كمال أجسام.
- يتوفر به تمارين للصدر، والبطن، والذراعيين، والساقين، والأعقاب، وغيرهم.
- لا تحتاج إلى معدات عند ممارسة التمارين التي يساعدك بها التطبيق، فهو يساعدك على أداء تمارين بمخططات مميزة بدون معدات تدريب.
- يمكنك تحميله من هنا.
اقرأ أيضا: تطبيق سناب تيوب يضيف ميزة البث المباشر – كيف تستفيد منها؟
أفضل تطبيقات الصحة واللياقة البدنية
الصحة واللياقة البدنية أمرًا ضروريًا، ويمكنك الاهتمام بهم بمساعدة تطبيقات الصحة واللياقة الآتية:
تطبيق FITIFY
- فهو خيار رائع، يشتمل على مجموعة كبيرة من التمارين المناسبة مع المبتدئين، وكذلك المحترفين، فهي تناسب جميع المستويات.
- من خلاله تحصل على تمارين تمدد أجزاء الجسم، مع معرفة التعليمات الواضحة حول التمارين من خلال مقاطع الفيديو.
- يمكنك من أداء التمارين من المنزل بشكل صحيح، لتحقيق أهدافك المرجوة من التمارين.
- يمكنك تحميل التطبيق من هنا.
تطبيق MYFITNESSPAL
- يعتبر التطبيق أداة مثالية لتتبع مستواك البدني، فهو يسجل لك ما يجب تناوله من أطعمة يومية.
- يوفر لك نصائح هامة حول فقدان الوزن، أو محافظتك عليه.
- يمكنك تحميل التطبيق من هنا.
تطبيق ADIDAS RUNNING
- تطبيق متميز يراقب تقدمك في اللياقة البدنية، من خلاله يمكنك قياس المسافة والسرعة أثناء الجري.
- يوفر لك تحديات تحفزك على الاستمرار، ويساعدك في التواصل مع الأشخاص للتحدث عن تجربتك.
- يمكنك من خلاله ممارسة التمارين الرياضية من المنزل، ومراقبة غذائك، وملئ يومك بالنشاط والطاقة والحياة الصحية.
- يمكنك تحميل التطبيق من هنا.
تطبيق SEVEN
- من التطبيقات المفيدة مع ضيق وقتك، فهو يوفر لك تدريبات قصيرة فعالة، لن تستغرق منك سوى 7 دقائق.
- يساعدك على تقوية أجزاء جسمك خلال مدة زمنية قصيرة.
- يوفر تحديات ممتعة، ويساعدك على التحفيز باستمرار، والتنافس مع الأصدقاء.
- يمكنك تحميله من هنا.
ما هو أفضل برنامج تدريب في المنزل؟
يوجد تطبيقات عدة، ومن أفضل تطبيقات متابعة اللياقة تطبيق Fit on, Gym Shark Training, Workout for Women.
كيف أختار البرنامج الرياضي المناسب لي؟
عند اختيارك تطبيق لمتابعة اللياقة عليك التفكير في نوعية الرياضة التي ترغب بها، وتوافق البرنامج مع هدفك في الحصول على التمرين بتدريبات صحيحة.
هل تطبيق التمارين المنزلية يبني العضلات؟
يمكنك عمل كتلة عضلية عند ممارسة التمارين في منزلك، اتبع فقط تمارين التطبيق بحرص، مع تناول نظام غذائي صحي ومناسب.
اقرأ أيضا: أفضل تطبيقات التعليم للأطفال
اعتمد على أفضل تطبيقات متابعة اللياقة لتسهيل الأمر عليك، وممارسة الرياضة في أي مكان، مع الانتظام على اتباع التمارين الرياضية يوميًا في المواعيد المحددة، والاستفادة من الفيديوهات المجمعة لأداء التمارين، وتحفيز نفسك للوصول إلى هدفك في اللياقة التي ترغب بها.
