ما هو الجاثوم واسبابه
يعرف الجاثوم بأنه حالة من الاختناق وعدم القدرة على الحركة أثناء النوم، وعادة ما يصاب بالجاثوم هؤلاء الذين يعانون من من الصداع النصفي أو التغفيق أو حالات انقطاع النفس الانسدادي النومي، وكذلك من يعانون من حالات الاضطراب والقلق، كما أن للجاثوم أكثر من مسمى يطلقه الناس عليه مثل “شلل النوم أو أبي لبيد”، ومن المعروف أن الجاثوم يفقد الشخص قدرته على الكلام أو الحركة، كما قد يصاب الإنسان بالهلوسة البصرية والسمعية وهذا نتيجة لرؤيته وسماعه أشياء غير موجودة حوله مما يجعله يعيش حالة من الخوف حتى ينتهي الجاثوم.
اسباب الجاثوم
ولعل من الاسباب التي تجعلك عرضة للجاثوم ما يلي:
- تؤثر وضعية النوم على اصابتك بالجاثوم خاصة في حالة كنت تنام على ظهرك.
- كما أن عدم النوم لوقت كافي يكون سبب من أسباب الإصابة بشلل النوم بسبب أن العضلات تكون في حالة ارتخاء شديدة.
- من يعاني من أي مرض نفسي هم أكثر عرضة للاصابة بالجاثوم، وخاصة مرضى اضطراب القطب الثاني، والتوتّر والقلق المفرط.
- في حالة توقفك عن الادوية التي نصحك بها طبيبك الخاص.
- والسبب الرئيسي للإصابة بالجاثوم هو خروج الإنسان من مرحلة النوم الحالم الى مرحلة النوم الغير الحالم ويستيقظ ويصبح واعيا بكل ما يحدث حوله في الواقع، إلا انه لا يستطيع التخلص من الارتخاء العضلي التام، وهذا ما يتميز به النوم الحالم عن النوم الطبيعي ويتسبب للمريض.
طرق التخلص من الجاثوم
ويمكنك التخلص من الجاثوم من خلال اتباع عدة اجراءات للسيطرة على هذا الاضطراب، وهي:
- الحصول على القسط الكافي من النوم.
- حاول أن تتجنب التوتر من خلال تمارين التنفس واليوجا وغيرها.
- عند تكرار الإصابة، يمكن استشارة طبيب مختص في مجال النوم.
كيفية التعامل مع الجاثوم
في حالة تعرض الشخص للجاثوم فأنه يكون على دراية بكل ما يحدث حوله ولكنه لا يستطيع الكلام أو الحركة، ويمكنك التعامل مع هذا الاضطراب على النجو التالي:
- – الاستسلام للحالة وما يحدث.
- عدم إجبار الجسم على الحركة أو الاستيقاظ.
- الهدوء والتأكد من أنه أمر عارض وسيزول خلال دقائق.
